Ritmo circadiano, glucosa y cafeína: por qué te quedas sin energía por la tarde y cómo evitarlo.
Si después de comer te pesan los párpados y por la tarde vives a base de café, el problema no es el café que te falta. Te explico las tres causas reales del bajón de la tarde y un protocolo sencillo para tener energía estable todo el día.
Son las cuatro de la tarde. Llevas un rato leyendo el mismo correo, los párpados pesan y la mano va sola hacia otro café o algo dulce. Media hora después, un pequeño repunte… y otra caída.
Casi todo el mundo lo vive y casi todo el mundo lo intenta arreglar igual: más cafeína. Pero el bajón de la tarde tiene tres causas distintas, y el café solo tapa una de ellas (y empeora otra). Cuando entiendes las tres, puedes tener una energía mucho más estable sin depender de ningún estimulante.
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