Una de las herramientas más potentes y baratas que existen.
El ejercicio es uno de los mejores ansiolíticos naturales, pero solo si entrenas bien: el tipo, la intensidad y la recuperación importan. Aquí tienes cómo usar el entrenamiento para bajar el estrés en vez de sumarlo.
Sí: el ejercicio es uno de los reductores de estrés más eficaces que existen, y además es gratis. Mover el cuerpo libera tensión acumulada, mejora el ánimo y ayuda a dormir mejor. Pero hay un matiz importante: no todo entrenamiento relaja. Hecho mal, puede sumar estrés en vez de quitarlo.
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